AC BREAK richt in Brasschaat twee maal per jaar een cursus Start to Run in, in het voorjaar, en in het najaar. Er wordt telkens een sessie ingericht voor absolute beginners, met het doel 5 km te lopen na 10 weken training, én een sessie van 5 naar 10 km. Bij voldoende interesse wordt er in het voorjaar een sessie ingericht met als doel 15 km te lopen. Joggers met jarenlange ervaring in Start to Run begeleiden de verschillende groepen naar hun doel.
Voorjaar 2013
Donkere dagen, regen en wind zijn niet bepaald de ideale omstandigheden om de doorsnee jogger te overhalen zijn loopschoenen aan te trekken en wat kilometers te gaan lopen. Nochtans is het voor diezelfde jogger die later op het jaar aan een aantal sportieve evenementen wil deelnemen enorm belangrijk dat hij of zij goed voorbereid aan de start komt.
AC BREAK wil je daar bij helpen en organiseert in Brasschaat 3 sessies Start to Run en Keep Running.
Start to Run 0 - 5 km
Op dinsdag 05 maart starten we weer met een cursus voor beginnende joggers. Het doel van deze cursus is om iedere deelnemer 5 km te laten lopen na een trainingsprogramma van 10 weken.
Het trainingsschema bestaat uit 3 trainingen per week, die allemaal onder begeleiding kunnen afgelegd worden bij AC BREAK. Dit schema is al door vele honderden joggers met succes gevolgd. Aarzel dus niet om het te proberen. Ter illustratie, de eerste training duurt slechts 18 minuten, waarvan een groot deel wordt gewandeld.
Naast het lopen wordt er ook gestretched, en kunnen onze jogbegeleiders je informeren over wat er allemaal bij het lopen komt kijken.
De testafname is gepland op zondag 12 mei.
Keep Running 5 - 10 km
Ook op dinsdag 05 maart begint de cursus voor joggers, die al enige ervaring hebben. Hun doel is om de afstand van 10 km te bereiken na een trainingsprogramma van 10 weken.
Het trainingsprogramma is opgebouwd rond 3 trainingen per week, die allemaal onder begeleiding kunnen afgelegd worden bij AC BREAK. De testafname is gepland op zondag 12 mei.
Keep Running 10 - 15 km
AC BREAK start op dinsdag 12 februari in Brasschaat met een speciale Keep Running sessie van 10 naar 15 km die je helpt om in 10 weken je conditie terug op peil te brengen, zodat je zonder zorgen kan beslissen om bvb deel te nemen aan de Antwerp 10 miles, en mogelijk zelfs de 20 km van Brussel later op het jaar.
Er wordt in verschillende groepen gewerkt, afhankelijk van je ervaring en doel. Voor alle lopers bieden we hier aangepaste trainingen aan. De enige vereiste is dat je al 10 km aan een stuk kan lopen.
Trainingsuren en locatie
De trainingen van alle Start to Run en Keep Running sessies vinden plaats op dinsdag, donderdag en zondag. Er wordt afgesproken in de kantine van het Louis De Winterstadion in het park van Brasschaat. Na afloop kan je er nog genieten van een drankje.
| DAG | UUR | LOCATIE |
|---|---|---|
| Dinsdag | 19:00 u | stadion |
| Donderdag | 19:00 u | stadion |
| Zondag | 10:00 u | stadion |
Praktische informatie
De prijs voor elke sessie bedraagt 25 €. Daarvoor krijg je 10 weken lang persoonlijke begeleiding, een aangepast trainingsschema en je bent verzekerd voor de ganse duur van de training. Na afloop van de testafname volgt een receptie in het clublokaal, en worden de diploma's uitgereikt.
Via het ziekenfonds kan je een deel van het inschrijvingsgeld terugbetaald krijgen.
Inschrijven gebeurt bij voorkeur op voorhand via het inschrijvingsformulier op deze website. Betalen doe je ter plaatse. Je kan ook nog steeds ter plaatse inschrijven bij de jogverantwoordelijke.
De dinsdag- en donderdagtrainingen beginnen om 19u00 stipt, de zondagtraining om 10u00. Voor de eerste training beginnen de inschrijvingen om 18u30.
Wens je meer informatie? Neem dan contact op via het contactformulier (categorie: Joggers - Brasschaat). Je vraag wordt dan doorgestuurd naar één van onze jogverantwoordelijken.
Na de Start to Run sessies biedt AC BREAK mogelijkheden aan om in groep te blijven lopen, en willen trainen voor bepaalde wedstrijden. Daarvoor dien je je aan te sluiten als jogger. Meer informatie vind je op de pagina's voor joggers en "aansluiten als jogger".
Najaar 2013
De najaarscursus start rond half september. Van zodra de juiste data gekend zijn, zullen ze op deze website verschijnen.
